2 razy w

5x w tyg, ma być hardkorowo :-d jesteś pewny, że to klucz do sukcesu? :-) Z pewnością nie, do sukcesu zaliczy się dieta i dobra regeneracja, to ile razy w tyg ćwiczę nie ma zbytniego znaczenia(można ćwiczyć 2-3 x na tydzień i z dobrym podejściem do sprawy, efekty mogą być o wiele lepsze. Aczkolwiek 5x w tyg przez nie całe 2 miesiące dobrze mi [...]

[...] sobie przygotować i z czego. Łącznie przerwa trwała blisko 2 tygodnie. W każdym dniu miska była CZYSTA, chociaż "nierozkładowa". Na oko chyba przesadzałam z tłuszczami, 3 razy niedojedzona. Ogarnęłam się już życiowo, wczoraj wróciłam na stałe do liczenia michy, dzisiaj na siłownię. Nie zdążyłam przed przerwą wrzucić rozpiski jeszcze 2 [...]

[...] żeby złapać trochę mięsa. Tylko spowolniło mnie to i stanowi teraz problem w SW, który chcę jak najszybciej pokonać. Mogę trenować na profesjonalnej siłowni 2-3 razy w tygodniu, ponadto tak jak pisałem 3 treningi zapasów i 2 judo. Dlaczego ja? Bo lubię i co ważniejsze jestem już uodporniony na twarde treningi więc nie ma mowy o [...]

[...] 3 tab - pompa 7/10 - pobudzenie 4/10 - smak 10/10 przypomina mi smak jakiegos supla z przed lat %-) - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia 5/10 ogolnie sporóbowalem 2 razy po 3 tab jednak rewelacji nie było , niby lepiej mi sie cwiczyło ,troche lepsza wytrzymałośc na treningu i lekie pobudzenie , pompa była nawt nawet ale to nie to czego [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cylke po 8 tyg każdy na mecie i tescie prolongatum (niestety bez głowy bo bez odbloku) nie pamiętam dawek ale piramidki były 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 2x plecy z bickiem 2x klatka z bickiem i barkami 1x nogi 9. CEL CYKLU: siła, troche dobrej jakości masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] sobie magnez neomag forte z 33% zawartością magnezu w kapsułce i na opakowce piszą, że spożywać 1 dziennie. I tu się pojawia pytanie, czy przy aktywności fizycznej 5 razy w tygodniu bardzo dużej, nadal spożywać 1 dziennie, czy można np. w dni treningu siłowego spożywać 2? :) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-13 19:49:26 [...]

Panowie postanowilem narazie pociagnac cykl choc do 4 tygodni. Dodalem troszke wiecej esentiale i hepaplus na noc ( wstaje i tak w nocy ze 2 razy do dziecka). Czyli : sniadanie 3x esentiale + meta, 2smiadanie vitaminy+ 2 esentiale , obiad 2 x esentiale + meta ,2kolacja 3xesentaiale + meta. 24.00 i 3.00 hepaplus z olimpu po kapsie.Oprucz tego [...]

[...] pełne ziarno ale nie było jej w dzienniku także wpisałem taką jaka jest, bym dodał jako własny ale wyżuciłem opakowanie do tej mąki. aha i posiłek 2 był podzielony na 2 razy ;-)Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00c68d1c9e042a8b7c989b08b7c5a4f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52119acec0a841318aef407e1463894c.JPG [...]

[...] 6. Szrugsy na maszynie - RAMPA 10 do 70kg 7. Odwodzenie ramion do tyłu na bramie - 3x15x2szt +15 min aero Wrażenia MC klasycznego nie robiłem dawno, po przerwie może z 2 razy na smiesznych ciezarach, potem tylko RackPull. 170kg na 4 repy w sumie nienajgorzej. 5 bym wymeczył na upartego. Mysle ze 2 paki bym powtorzyl. Reszta cwiczen z mega [...]

[...] no i głupia zaufałam mimo iż było to na spirytusie, co już dawało mi do myślenia ale myślę sobie, nie no facet tam sprzedaje więc chyba się zna... posmarowałam twarz 2 razy (rano i wieczorem)... położyłam się spać grubo po północy... obudziłam się o 3 w nocy z rozdrapaną twarzą (musiałam śpiąc drapać nic nie czując), pełno ranek i cała [...]

[...] / kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. mety 10mg + 20ml prop 100mg e2d. ) 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] na ławce prostej 3 serie 10,10,10 rozpietki 2 serie 10,10 przysiady ze sztangą 3 serie 12,10,10 wykroki 2 serie 12,10 wyciskanie na barki z przed głowy 3 serie 10,10,10 uginanie ramion ze sztanga 3 serie 10,10,10 wyciskanie francuskie siedząc hantelkami 3 serie 10,10,10 zwiekszaj ciezar co serie rób to 3 razy w tyg pon sr pt

[...] przed głowy 3 serie 10,10,10 uginanie ramion ze sztanga 3 serie 10,10,10 wyciskanie francuskie siedząc hantelkami 3 serie 10,10,10 zwiekszaj ciezar co serie rób to 3 razy w tyg pon sr pt Gdzieś mi to uciekło,teraz zauważyłem. Ok pon sr pt i regeneracja tak? czy nd wt czw so itd?? no i prze ile mam tak ćwiczyć 8 tygodni bedzie dobrze???

[...] to ćwiczenie sztangielkami wielokrotnie cięższymi. Zobacz też ciężary używane w ostatnim cyklu siłowym, w którym też nie zawsze podnosiłem maksymalne ciężary. Wyciskanie 2 razy 97 kg w 5. i 6. serii, mając przy tym pewien zapas to chyba nie tak źle. Podobnie też ćwicząc MMA widzę, iż to właśnie siła jest moim głównym atutem, który pozwala mi [...]

[...] saidovem. przed walką zachwalam borysa jaki to on dobry jest i naj**ie aslambkowi. jest walka, zaczyna się w miare równo nagle dochodzi do klinczu i borys skręca kostkę (2 razy) borys schodzi, aslambek wygrywa, po czym mój stary "i co, słaby jakiś ten borys (z głupim uśmieszkiem)". na nic tłumaczenie że kontuzja to kontuzja. zrozumiał dopiero [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 x w tygodniu siłownia (+ w planach mam basen 2 razy minimum) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa wedlina + jakies warzywko i owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka + ryz brazowy ewentualnie [...]

[...] regularnego PD i siłka się nie umywa. Grubsze, chudsze- wszystkie piękne mięśnie mają, włączajac pięknie bardziej lub mniej umięśnione brzuszki, także myślę, że ten PD 2-3 razy w tyg to super sprawa. Widze też po sobie- kiedyś miałam zrywy na siłkę, ale nigdy nie było takich rezultatów jak po PD. Tylko zastanawiałam się, czy do tego PD, który [...]

[...] Mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. Tak jak Tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. odpuscił bym juz tego carbonoxa i wegle brał tylko z jedzenia na redukcji, duzo ich pewnie nie bedzie wiec nie powinno byc [...]

[...] samodzielnie plan i dlatego chcialem zadac kilka pytan . Do gubienia tkanki tłuszczowej lepiej cwiczyc FBW czy splitem , a moze jest to bez znaczenia? Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po treningu zaczyna lapac mnie kolka? [...]

[...] - codziennie myłam twarz wacikiem z przegotowaną wodą, nie używałam do mycia twarzy kranówki.. - używałam do mycia włosów szamponu dla dzieci - codziennie a nawet 2 razy dziennie nakładałam na twarz maseczkę z siemienia lnianego (cudownie wygładza i nawilża a zarazem łagodzi stan zapalny) - zamiast kremów uzywałam oleju kokosowego i z [...]